認知那個負荷

想像一下......場景....
A：一個艷陽天，躺在青青草原上，心無所思，只是享受著陽光的熱與青草的香；腦子裡一片空白.....什麼都沒想....，身體好像要飄起來了
B：一個艷陽天，坐在考場內，看著卷上的題目，努力想著在哪看過......側頭看看手錶，再擦擦汗，拿起筆，用力的再在紙上幾點東西出來，這腦袋好像已經裝不下了

A或B，哪一個用腦、勞心費力？
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當你在用心思考時，你的"認知負荷"就會高；當你無意無心時，你的認知負荷就會低。
認知負荷是啥？
就字面上來說，就是你在"認知"時，使用的腦力；又稱作Mental Workload. 這個所謂的"認知時"，舉例來說，就像是你在傍晚時，遠遠看到一個身影，你想，這體型、走路方式....判斷起來，不就是...老陳嗎！！！！當你在思考、判斷時，你用的心智努力就很多，你用力的去回想，從大腦裡的長期記憶中努力想要找出線索，這個當下，可以說你的認知負荷很高。當然依據線索判斷，決定答案後，你的認知負荷就又降下去了。
**認知負載好是不好？？

**就像重量訓練！
你的身體有這骨骼、筋肉、韌帶....血液、體液、水分.....大腦....，帶來的重量。而你受著地心引力的影響，每天或坐、或走、或站、或躺....這軀體天天都在做著"重量訓練"(阻力訓練)。只是，需要嗎？恐怕你沒選擇，活著就是這樣的負荷。你若是認清這點，那麼積極點你可以有意識的、主動的訓練你的身體，讓它強壯、讓它可以適應不同的變化，讓你的身體習慣於承受不同程度的負荷；讓你可以承受更多的人生挑戰，
夠嗎？這些重量夠嗎？當然不夠
所以要到健身房裡，選擇適當的(超重原則)鐵塊(重量)，讓自己的身體可以逐漸適應，日復一日；每當新的鐵塊重量來時，身體感受到的負荷就大些，逐漸適應後，感受到的負荷就小些；完成適應後，就沒甚麼感受了。日復一日，你不斷地嘗試著要加重量，要讓你的身體可以承擔更大的重量，適應，再調整，適應....

**認知負荷哪裡來

就像場景A，你無所事事不用腦時，是沒有負荷的；你開車到加油站，抽出信用卡說---跳槍，也沒啥負荷；你拿著球拍，把球打到你喜歡的地方，管它甚麼位置、甚麼戰術，也是沒有甚麼負荷的。但...............
#若是你一進加油站就在找"自助加油區"(省錢)、眼睛還即時搜尋著"哪一家信用卡"折扣多"的廣告布條，你的負載是較高的；你若眼睛看著對手往哪跑，心裡想著這球要往哪打，腳下片刻不停的趕著回即打來的球，就在決定後球拍即將打到球前的剎哪！！！你看到對手移動了，跟你預期的不一樣，你瞬間決定將球打到另一個依據最新訊息判斷的方向與位置去，你的負荷在那一瞬間，是很高的。。。

**高的負荷對你好，但是太高就吃不消
有負荷表示有壓力、有腦力、有出力；但是太高的負載就像重量訓練一樣，可能會對你產生傷害。譬如

1. 在閱讀時，可能會停在那兒，讀不下去，為實在不懂
2. 在練習時，會無法分辨出錯在哪裡，甚至不知道是否做的就是錯的
3. 在比賽時，會被對手KO，因為比賽不可能因為你在思考而停止
4. 在面試時，可能會瞠目結舌，呆在那裏說不出話來
5. 再舉例來說；你身上只有50元，如果想要買60元的東西，你就要費點心思，跟老闆談談價錢、想想是否等店家傍晚減價時再買...、或是找熟人借錢....這些思緒在腦子裡轉時，心智負荷就高
6. .........................

**負荷在哪裡？？

若是重量訓練，當然就是那塊用力的肌肉。但是心智的負荷則是發生在工作記憶中。換個觀點看，你的電腦記憶體(RAM)如果不夠大，可能開上15個網頁，速度就開始變慢了，因為每一個網頁都要載入記憶體中。

人腦中類似的記憶體就叫做"工作記憶"(Working Memory)，在哪裡---不知道，怎知就一定有？是科學家(Alan Baddeley and Graham Hitch, 1974)提出的理論。

你看不到、摸不到，卻感覺得到；當你在思考一件事；做一個決定、判斷一個情況...時，都是發生在工作記憶中的。

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認知負荷種類
壹、內在負荷(intrinsic load)

1. 簡單的說，就是在學習時，學習內容所帶來的負載。 
2. 你在看英文，英文不認識你：此時負荷可能很高，因為你很努力在辨認那些"豆芽"，你嘗試透過字首、字根...上下詞句...判斷，到底那個字、那句話是甚麼意思。----->當然，你也可能負荷很低或沒負荷，因為你根本就不理它，管它說甚麼，一概不理；若是考試，就12321-1234-4321亂猜一通就好。哪裡會有負荷，哈！ 
3. 你在學運動時，如果對老師的講解不理解，或是老師示範時沒看到或沒記起來；在練習時，你沒有過去的經驗可以幫你，你努力在回憶與猜測老師所教的與做的，你就可能會有很高的認知負載
4. 
   

貳、外在負荷(extraneous load)

1. 就是媒體設計所帶來的負荷。這裡所說的媒體，可能是書中單元的安排，
2. 可能是手機畫面的安排方式，譬如學習者為了找到想看的內容，必須先熟悉界面的操作方式。

叁、增生(有效)負荷(germane load)

1. 教師為了協助學生學習理解，在教學中舉例子、增加表 格說明等方法
2. 透過適當的教材呈現，引導學習者對於學習材料，進行複誦、組織、比較、推論 等方式，即會產生增生認知負荷
3.